负面情绪消除小技巧
“贴标签法”
“贴标签”的方法,就是把某个困扰自己的神经链的表象调出后,在这个表象上贴上一个醒目的标签。这种标签一般贴在引起自己负面情绪的人、物或者经验上。标签上的内容一般遵循以下3个原则:
(1).标签上的内容有利于增加自己的积极情绪,使自己当下变得平和、理性、智慧。
(2).标签上的内容可以表明自己已经领悟到对方(人)、事件、物(引起负面情绪)的积极意义或间接收获。
(3).标签上的字句要简洁、明快、有感染力。
头脑预演每次碰到引起负面情绪的人、事物,或者回想起这些人或者事,聚焦标签并默念多遍。
“不在同一平面”法
两个处在同一个平面上的人容易引发冲突,处在不同的平面就不会引发冲突。当你仰视对方的时候,你会感到自卑和压抑;当你俯视对方的时候,你会感到自信、轻松。
根据以上这些常识,“不在同一个平面”的方法,就是在潜意识里让自己和对方处在不同的平面,自己的空间位置高于对方的空间位置,自己的形象比对方的形象高大。从而释放自己的情绪,增强自信,舒缓压力。
负面情绪会给我们工作生活学习带来极大的伤害,为了减少负面情绪给我们带来的伤害,以上法供大家学习参考。
类别:宝宝成长历程
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