乐智小天地

　　“贴标签法”

　　“贴标签”的方法，就是把某个困扰自己的神经链的表象调出后，在这个表象上贴上一个醒目的标签。这种标签一般贴在引起自己负面情绪的人、物或者经验上。标签上的内容一般遵循以下3个原则：

　　(1).标签上的内容有利于增加自己的积极情绪，使自己当下变得平和、理性、智慧。

　　(2).标签上的内容可以表明自己已经领悟到对方（人）、事件、物（引起负面情绪）的积极意义或间接收获。

　　(3).标签上的字句要简洁、明快、有感染力。

　　头脑预演每次碰到引起负面情绪的人、事物，或者回想起这些人或者事，聚焦标签并默念多遍。

　　“不在同一平面”法

　　两个处在同一个平面上的人容易引发冲突，处在不同的平面就不会引发冲突。当你仰视对方的时候，你会感到自卑和压抑；当你俯视对方的时候，你会感到自信、轻松。

　　根据以上这些常识，“不在同一个平面”的方法，就是在潜意识里让自己和对方处在不同的平面，自己的空间位置高于对方的空间位置，自己的形象比对方的形象高大。从而释放自己的情绪，增强自信，舒缓压力。

　　负面情绪会给我们工作生活学习带来极大的伤害，为了减少负面情绪给我们带来的伤害，以上法供大家学习参考。