乐智小天地

　　运动是人们的天性，即便在骄阳似火的夏天，也能看到人们挥汗如雨。运动后，看着布满汗水的身体，人们特别盼望能赶快洗一个热水澡，解除身上的热情，这时候，为了涂一时之快，很多人都会选择洗一个凉水澡。

　　洗凉水澡，看似能很快带走身体的热气，带来凉爽，家庭顾问网（www.edujt.com）健康专家告诫人们,在运动后洗凉水澡，不仅不能有效的消暑，而且还会引起很多身体不适，对健康有很大危害。

　　运动完后，人们的新陈代谢还处于一个比较旺盛的阶段，身体排放出大量的热量，这些热量和一些新陈代谢的废物都会随着汗水排出体外，而这时全身汗腺和毛细血管都是处于完全张开状态。

　　这时如果马上冲凉水澡，毛孔会因为突然遇冷而闭合，毛细血管也会紧急收缩，这样，体内的热量不但积聚在身体里排不出来，体温无法降低反而可能增高，而且那些有害物质也有被重新吸收的可能。

　　同时，由于体表的毛细血管收缩，使得一时间流回心脏的血液也突然增加，因此还会给心脏带来一定的负荷，这也是一些人西凉冲澡后产生头晕、恶心等现象的原因。

　　相比之下，运动后洗一个热水澡，可能当时会感到热上加热，汗流不止，可过上一小会就会觉得一丝凉意从心底而生，浑身都很舒服，心情也安静了下来。

　　但是要注意，这里说的热水也是相对的，一般情况下水温可选择在35—40摄氏度左右，准确的说应该算是温水澡。

　　这样的温水澡不仅能帮助人们把汗水出透，冲刷掉身上的污垢，也有助于体内热量的挥发，而且促进了体内新陈代谢和血液的循环，在一定程度上也是一种全身的放松和按摩。

　　此外，洗澡的时间也很讲究，尽量不要在运动后立即洗澡，可以先休息片刻，等全身汗水干掉，心率平和以后，先用热水淋洗一分钟，待全身热力充盈后用凉水洗半分钟，如此反复几次，能有效减轻疲劳感。