运动后勿洗冷水澡
运动是人们的天性,即便在骄阳似火的夏天,也能看到人们挥汗如雨。运动后,看着布满汗水的身体,人们特别盼望能赶快洗一个热水澡,解除身上的热情,这时候,为了涂一时之快,很多人都会选择洗一个凉水澡。
洗凉水澡,看似能很快带走身体的热气,带来凉爽,家庭顾问网(www.edujt.com)健康专家告诫人们,在运动后洗凉水澡,不仅不能有效的消暑,而且还会引起很多身体不适,对健康有很大危害。
运动完后,人们的新陈代谢还处于一个比较旺盛的阶段,身体排放出大量的热量,这些热量和一些新陈代谢的废物都会随着汗水排出体外,而这时全身汗腺和毛细血管都是处于完全张开状态。
这时如果马上冲凉水澡,毛孔会因为突然遇冷而闭合,毛细血管也会紧急收缩,这样,体内的热量不但积聚在身体里排不出来,体温无法降低反而可能增高,而且那些有害物质也有被重新吸收的可能。
同时,由于体表的毛细血管收缩,使得一时间流回心脏的血液也突然增加,因此还会给心脏带来一定的负荷,这也是一些人西凉冲澡后产生头晕、恶心等现象的原因。
相比之下,运动后洗一个热水澡,可能当时会感到热上加热,汗流不止,可过上一小会就会觉得一丝凉意从心底而生,浑身都很舒服,心情也安静了下来。
但是要注意,这里说的热水也是相对的,一般情况下水温可选择在35—40摄氏度左右,准确的说应该算是温水澡。
这样的温水澡不仅能帮助人们把汗水出透,冲刷掉身上的污垢,也有助于体内热量的挥发,而且促进了体内新陈代谢和血液的循环,在一定程度上也是一种全身的放松和按摩。
此外,洗澡的时间也很讲究,尽量不要在运动后立即洗澡,可以先休息片刻,等全身汗水干掉,心率平和以后,先用热水淋洗一分钟,待全身热力充盈后用凉水洗半分钟,如此反复几次,能有效减轻疲劳感。
类别:宝宝成长历程
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