乐智小天地

　　（一）认识自己的身体

　　先要想办法弄清楚，自己的身体如何老化?十大器官系统会退化成什么样子?老年人好发的疾病有哪些?各种病征应如何判定?所谓知己知彼，百战不殆。先了解自己会怎样老化与老化的踪迹，就可以预先防治并循迹处理。因为知道，所以不会惧怕。因为预先知道，所以知道布阵以待。

　　（二）寻找提供信息与支持的管道

　　主动要求子女提供相关信息，或向相关医疗单位、老人公益社团、家庭医生或图书馆索取相关信息。图书、报纸、杂志、广播、录像带都有相关信息，获得任何信息都应向专业人员求证。老年人的族群中，口耳相传着许多错误的信息与非理性方法，带给老年人下半辈子的遗憾。

　　（三）建立正确的饮食、生活与运动习惯

　　人性本懒，活到老也懒到老。许多高龄父母，每曰端座专属的大椅上，茶来伸手，饭来张口，吆暍小的替他做这，吆暍大的替他做那。不入厨房，不操家务，这里坐坐．那里躺躺，四肢不动，毫无生趣。老人想要回春就得动，整天动、到处动，只要不累的范围，就想法子让自己四处动。不是早上去公园做运动，然后整天不动，而是竭尽所能去操持家务，分担家事，料理家人，这才是恒动的法宝与最佳舞台。

　　（四）唱歌跳舞

　　老年人的喉肌乏力，无法控制声带，肺活量降低35％，基础代谢率降低15％，输氧量降低50％，心脏血液搏出量降低40％，全身肌肉细胞，骨骼细胞退化、无力、松软……，再加上一些慢性病缠身，真叫人不如何是好。要挽救这么多曰薄西山的窘境，不让自己的心理被身体打败，就得靠一帖综合性的良方——唱歌跳舞。

　　（五）生与死的出路——老有所欢

　　许多老年人面对老化时，吓得不知所措．面对急性症状时，更是惊慌恐惧。面对好几种慢性病缠身时，只恨生不如死，一言以蔽即为一一怕死。每个人都怕死，尤其是老年人最怕死。因为余龄大概估计得出来，身体频繁发布的警讯更催得人面无血色。人的一生当中，面对死亡的强烈威胁，面对生命自我终结的残破，没有任一发展阶段可与老年期相比。所以，人一上了年纪，生与死的念头就非得搞清楚不可了。