乐智小天地

　　为了在精神和身体充分松驰后，以积极的心情进入学习，请做如下练习：

　　方法：

　　回忆过去学习过程中取得最好成绩，达到目标时的经验感受，把那时的喜悦心情再回味一遍。

　　回忆成功或胜利的感觉，无论是过去的，还是最近的都可以。如在学习的过程中，突然发现一个真理时，那种昂奋会使心情非常激动；获得意想不到的正确见解，取得优异成绩时，心里格外喜悦。当然，也不仅仅局限于学习，当解开难度较大的字迷时的得意心情，或当从电影、电视中学到新知识的心情等亦然如此。乃至孩提时代，刚学会骑自行车，学会游泳时的那种心情也同样值得回忆。

　　最重要的是尽可能把当时自己以及自己周围的情景直至细枝末节都明晰地回想起来，让那时的心情忠实地再现在眼前，这样，那种愉快的心情就会出现，心理也就会完全沉浸在当时的气氛中了。

　　当身心平衡时，这种练习可以应用在实现自己的愿望和奋斗目标等方面。心情舒畅以后，将自己的愿望和目标有意识地传输给潜在大脑：

　　“我想要做…（具体事物）。”（传递学习目标）

　　“我一定完成…（具体事物）。”（坚定学习信念）

　　然后，使自己沉浸在这种愉快的气氛之中。

　　若反复地与自己进行语言交流，那么很快就在大脑中留下深刻的印象，直到实现自己的目标和愿望为止。而你的一切行动都会变成自觉的了，而且也会颇有兴趣地乐于去实践。例如：

　　“对我来说，那件事可以轻松办到。”

　　“我要达到目的；”

　　“学习是快乐的；”

　　“我的记忆很不错；”

　　“我精力充沛；”

　　“我的心情特别平静。”

　　以上这些也可以做为肯定性的暗示警句。当然根据你的爱好和情况也可以选用其它的话作为暗示性的警句。把它在心中反复念诵，就能够使愿望变成现实。比如考试前，念诵这样的话肯定会提高考试效果：

　　“我能够找到最合适的答案；”

　　“主要内容我全部记得；”

　　“信心十足；”

　　“我的记忆特别强；”

　　“尽是些我擅长的学科。”

　　这些肯定性的暗示不仅对学习，而且对身体的健康及面试时的“人际关系”等，都能发挥作用。比如健康方面的暗示语言有棗我的体质不易伤风感冒/我从不失眠/我不知疲倦/我的消化器官正常/我身体状况非常良好等等。另外，人际关系方面的暗示语言常有棗今天面试我能够平静/他一定能够接受我的意见/与陌生人相见会充满乐趣等等